Como perder peso de maneira saudável

A maneira mais saudável de perder peso não inclui dietas nem rajadas de exercício. O corpo gosta de mudanças lentas em termos de comida e exercício físico.

Por exemplo, alguém que não tenha exercido durante anos não deve correr em correr milhas por dia ou batendo a esteira. Não só a luta para fazê-lo deixá-lo desanimado e desmotivado, você também está muito mais propensos a ferir-se e definir seus níveis de fitness mais para trás.

O mesmo vale para as pessoas que de repente começam a morrer de fome. As dietas que restringem severamente as calorias ou os tipos de alimentos "permitidos" podem levar você a ser deficiente em nutrientes e vitaminas que seu corpo precisa.

Então, se você precisa perder peso, o que você deve fazer?

Necessidades energéticas e perda de peso, como o uso de suplementos como o Slim Power.

Seu corpo usa alimento para energia. Ele armazena qualquer excesso de energia como gordura. Isso significa que se você comer mais alimentos do que o seu corpo necessita para atividades diárias e manutenção de células, você ganhará peso.

Para perder peso, você precisa obter seu corpo para usar até essas lojas de gordura. A maneira mais eficaz de fazer isso é:

Reduzir a quantidade de calorias que você come

Aumentar seus níveis de atividade.

É por isso que os especialistas falam sobre a perda de peso em termos de dieta e exercício.

Introduzir mudanças gradualmente

Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Um biscoito extra por semana pode levá-lo a ganhar 5 libras por ano - corte esse biscoito fora de sua dieta e você vai perder a mesma quantidade.

Você também está mais propenso a ficar, por exemplo, trocando leite integral por meio-de-skimmed ou fazer tempo para o café da manhã todas as manhãs do que uma dieta que estabelece regras para todos os alimentos.

Você deve pensar em perda de peso em termos de mudar permanentemente seus hábitos alimentares. Enquanto as metas de perda de peso geralmente são definidas em termos de semanas, o jogo final é sustentar essas mudanças ao longo de meses e anos, ou seja, mudança de estilo de vida para a vida.